Importanța sportului pentru un echilibru perfect între viața profesională și viața personală

Pandemia (COVID-19) a forțat populația lumii să își modifice rutina zilnică, inclusiv obiceiurile de mișcare. Perioada în care am stat închiși a fost dificilă, iar toată lumea trebuia să rămână în siguranță și să respecte în același timp noile norme. În prezent, strategiile de atenuare au fost implementate pe scară largă pentru a limita răspândirea COVID-19. Aceste măsuri includ distanțarea socială, măsurile de protecție personală și curățarea mediului și a suprafețelor. În plus, practicarea activităților fizice active este recomandată pentru a contracara consecințele psihice și de sănătate ale pandemiei, în timp ce comportamentul sedentar nu are neapărat un efect asupra imunității.

Pentru a funcÈ›iona în mod optim, corpurile noastre au nevoie de o nutriÈ›ie bună, exerciÈ›ii fizice, somn adecvat È™i niveluri de stres relativ scăzute. Acest lucru poate părea evident, dar toate acestea au de suferit atunci când munca începe să preia controlul. Mai mult timp dedicat locului de muncă în afara orelor de program înseamnă mai puÈ›in timp pentru a lua decizii alimentare sănătoase, pentru a face miÈ™care È™i – din păcate, prea des – mai puÈ›in timp pentru a dormi sau chiar pentru a vă bucura de o perioadă bună de relaxare seara. Fiecare dintre aceÈ™ti factori poate avea un efect negativ semnificativ asupra rezervelor noastre interne de energie, ceea ce face dificilă găsirea motivaÈ›iei de a ne îngriji, mărind în continuare aceste efecte negative.

Toată lumea știe că sportul aduce cu sine o gamă variată de beneficii organismului nostru, astfel încât se recomandă să facem mișcare zilnic, indiferent de vârsta pe care o avem și de încărcătura muncii noastre.

Mișcarea fizică, pe lângă faptul că ajută la arderea grăsimilor din organism, ajută implicit și la eliminarea kilogramelor în plus și contribuie la reglarea greutății corporale. Mai mult, ne ajută în lupta împotriva stresului, anxietății și a depresiei, întărește mușchii, inima, ba chiar și întregul sistem cardio-respirator. Persoanele care fac sport și au o viață activă din punct de vedere fizic, au articulațiile foarte mobile, un echilibru bun al coloanei vertebrale și flexibilitate. Exercițiile fizice îmbunătățesc considerabil concentrarea psihică și ulterior, rezistența fizică. Mai mult, cercetătorii explică faptul că sportul ajută la creșterea respectului de sine și a încrederii în forțele proprii, consolidând astfel calitățile de lider.
Să nu uităm de faptul că sportul e bun și pentru a crește imunitatea, dar și pentru reglarea metabolismului, pentru eliminarea grăsimilor, toxinelor și impurităților.
Este un lucru știut că mersul pe jos are efecte unice asupra sănătății noastre, mai ales pentru cei care nu au timp să facă sport în adevăratul sens al cuvântului. Așadar, plimbările mai lungi pot avea efecte surprinzătoare asupra duratei și calității somnului.

Alte beneficii ale mișcării fizice:

• creÈ™te coeficientul de inteligență;
• lungeÈ™te viaÈ›a È™i îmbunătățeÈ™te calitatea ei;
• aduce pozitivitate;
• întăreÈ™te inima;
• pune sângele în miÈ™care;
• ne ajută să ne depășim limitele;
• ne dinamizează viaÈ›a.

Concluzia este că sportul ar trebui să fie o parte esențială a vieții noastre, pentru că ne aduce o mulțime de beneficii și indiferent de natura lui, este o componentă foarte importantă! Pe scurt: pentru o viață sănătoasă, faceți mișcare cel puțin 30 de minute pe zi!

Articol scris de Monica Iosif
Senior Consultant Professional & Executive Search Division